优游国际

哑铃手臂练习

男锻练 女锻练
23967人到场
  • 强度:
  • 部位:手臂
  • 东西:哑铃

  • 课时:3天
  • 日均:12分
  • 总耗损:223卡
插手练习
收起 第1天 手臂惯例练习
举措:12 时长:15分钟 耗损:85
睁开 第2天 手臂递加组练习
举措:15 时长:11分钟 耗损:79
睁开 第3天 手臂超等组练习
举措:15 时长:9分钟 耗损:59

哑铃手臂练习

这是一个成长手臂的肌肉耐力和气力的哑铃练习打算!倡议老手利用2.5-5kg,中级利用5-10kg,高等的利用10-15kg。

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