优游国际

完善胸背打造 - 低级

男锻练 女锻练
122006人到场
  • 强度:
  • 部位:胸部、背部
  • 东西:徒手练习

  • 课时:4天
  • 日均:9分
  • 总耗损:206卡
插手练习
睁开 第1天 胸部叫醒
举措:14 时优游国际:7分钟 耗损:35
收起 第2天 背部叫醒
举措:14 时优游国际:9分钟 耗损:55
睁开 第3天 胸部增强
举措:23 时优游国际:9分钟 耗损:50
睁开 第4天 背部增强
举措:21 时优游国际:10分钟 耗损:66

完善胸背打造 - 低级

叫醒胸背部肌群,减缓胸背部肌群的严重,为下一步胸背部进阶练习打下根本。

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